Safer Use
Informação científica e recomendações para um consumo de canábis com menor risco.
INFORMAÇÕES GERAIS
O consumo de canábis está associado a vários riscos para a sua própria saúde e para a das pessoas à sua volta.
A seguir, reunimos as principais informações Safer Use para um consumo de canábis com o menor risco possível.
Evite consumir canábis se...
- …não se sentir bem psicologicamente
- …precisar de se concentrar, por exemplo no trabalho, na escola ou a estudar
- …participar no trânsito rodoviário, operar máquinas ou realizar outras atividades de risco
Coisas a evitar ao consumir canábis
- Misturar canábis com tabaco
- Consumo combinado com álcool, outras drogas ou medicamentos
- Produtos de canábis cujos ingredientes ou origem não conhece exatamente
Proteger crianças
e jovens
- Não consumir canábis durante a gravidez ou amamentação
- Proteger crianças e jovens do fumo passivo
- Manter sempre os produtos de canábis fora do alcance de crianças e jovens
Consumir com consciência
reduzir riscos
- Limitar a frequência do consumo e manter um diário de consumo
- Fazer pausas regulares de, pelo menos, uma semana
- Escolher produtos de canábis com menos THC e mais CBD
- Começar com uma dose baixa e aumentar lentamente («start low, go slow»)
- Preferir um vaporizador e/ou produtos de canábis orais ao fumo
- Com produtos de canábis orais (comestíveis/tinturas), ter em conta os efeitos retardados e prolongados
- Ao fumar charros, usar filtros de carvão ativado e evitar filtros de cartão
Bom saber
Vaporizador em vez de charros
Cada pessoa reage de forma diferente à canábis, pelo que é importante conhecer a sua própria tolerância e ajustar a dose em conformidade.
Aumentar a dose gradualmente ajuda a encontrar o efeito desejado sem amplificar os efeitos secundários.
Preste muita atenção à forma como o seu corpo reage a diferentes produtos de canábis, doses e formas de consumo para gerir melhor a utilização.
Bom saber
Comestíveis e tinturas
Os produtos de canábis ingeríveis (edibles) e as tinturas oferecem uma forma de consumo sem fumo, mais suave para os pulmões e que permite uma dose mais consistente.
É importante começar com uma dose baixa e ter em conta o efeito retardado da canábis oral (até 2 horas) para evitar sobredose.
Como os efeitos dos comestíveis e das tinturas duram mais tempo, é aconselhável ser cauteloso com a toma de doses adicionais.
Bom saber
Dose e tolerância
Cada pessoa reage de forma diferente à canábis, pelo que é importante conhecer a sua própria tolerância e ajustar a dose em conformidade.
Aumentar a dose gradualmente ajuda a encontrar o efeito desejado sem amplificar os efeitos secundários.
Preste muita atenção à forma como o seu corpo reage a diferentes produtos de canábis, doses e formas de consumo para gerir melhor a utilização.
Riscos para a saúde do policonsumo
Misturar canábis com tabaco aumenta significativamente o risco de doenças respiratórias e cardiovasculares. O tabaco contém muitas substâncias nocivas que elevam o risco de cancro e os riscos gerais para a saúde. Consumir canábis sem tabaco pode reduzir esses riscos.
Misturar canábis com álcool ou outras drogas pode dar origem a interações imprevisíveis e arriscadas. Consoante a substância, os efeitos respetivos podem ser amplificados ou enfraquecidos, podendo ocorrer rapidamente sobrecarga psicológica ou mesmo sobredose.
Interações com medicamentos
A canábis pode interagir com diversos medicamentos e amplificar ou enfraquecer os seus efeitos.
Informe-se sobre interações potencialmente arriscadas e fale com o seu médico se tomar medicação regularmente.
Bom saber
Canábis e condução
Conduzir sob o efeito da canábis é perigoso e ilegal, uma vez que o tempo de reação e a atenção ficam significativamente comprometidos.
Use transportes públicos ou um serviço de boleia se tiver consumido canábis.
Aguarde pelo menos seis horas após o consumo de canábis antes de conduzir um veículo e certifique-se de que está novamente apto a conduzir.
Depois de consumir comestíveis ou tinturas, pode demorar até 12 horas até estar novamente apto a conduzir, devido à duração mais prolongada dos efeitos.
O THC é detetável no sangue e na urina durante muito tempo. Com um consumo regular de canábis, pode detetar-se uma concentração de THC acima do limite legal mesmo após uma pausa prolongada.
Canábis e gestão do stress
Algumas pessoas usam canábis para relaxar e reduzir o stress. Um consumo excessivo, no entanto, pode ser contraproducente e levar à dependência.
Tenha o cuidado de não usar a canábis como única estratégia de gestão e complemente-a com outras atividades redutoras de stress, como desporto, tempo na natureza, exercícios de respiração, meditação, etc.
Um consumo ocasional e dirigido de canábis pode ajudar a reduzir o stress de forma não problemática, sem cair em dependência.
Riscos de iniciar o consumo cedo
O consumo de canábis durante a adolescência está associado a um risco acrescido de problemas de saúde mental, como perturbações da ansiedade, depressão e psicoses.
Os jovens que consomem canábis regularmente têm maior risco de desenvolver esquizofrenia ou outras perturbações mentais graves, sobretudo quando existe predisposição genética.
Os problemas de saúde mental desencadeados ou agravados pelo consumo de canábis durante a adolescência podem comprometer significativamente a qualidade de vida, bem como a integração social e profissional.
Dependência de canábis
Com um consumo regular de canábis, há risco de dependência psicológica, com sintomas físicos de privação ligeiros.
Para prevenir a dependência, deve consumir apenas ocasionalmente e fazer pausas regulares e mais longas.
Manter um diário de consumo pode ajudá-lo a gerir melhor a frequência e a quantidade do seu consumo.
Procurar apoio precocemente pode ajudá-lo a reconhecer padrões nocivos a tempo e a contrariá-los.
Existem muitos serviços profissionais de aconselhamento e terapia especializados em canábis.
Lidar com os sintomas de privação
Os sintomas de privação podem surgir com um consumo regular ou em doses elevadas de canábis e incluem insónias, perda de apetite, suores, calafrios e irritabilidade.
Uma redução gradual da dose e um estilo de vida saudável podem ajudar a aliviar estes sintomas.
O apoio profissional e o aconselhamento também podem ser muito úteis.