Safer Use
Informazioni scientifiche e raccomandazioni per un consumo di cannabis a minor rischio.
INFORMAZIONI GENERALI
Il consumo di cannabis è associato a vari rischi per la propria salute e per quella di chi sta intorno.
Qui di seguito abbiamo riassunto le principali informazioni Safer Use per un consumo di cannabis a minor rischio possibile.
Eviti di consumare cannabis se...
- …non si sente bene psicologicamente
- …ha bisogno di concentrarsi, ad esempio al lavoro, a scuola o nello studio
- …partecipa alla circolazione stradale, usa macchinari o svolge altre attività rischiose
Cosa evitare quando si consuma cannabis
- Mescolare la cannabis con il tabacco
- Policonsumo con alcol, altre sostanze o farmaci
- Prodotti a base di cannabis di cui non conosce esattamente gli ingredienti o la provenienza
Proteggere bambini
e adolescenti
- Niente cannabis in gravidanza o durante l'allattamento
- Proteggere bambini e adolescenti dal fumo passivo
- Tenere sempre i prodotti a base di cannabis fuori dalla portata di bambini e adolescenti
Consumare con consapevolezza
ridurre i rischi
- Limitare la frequenza del consumo e tenere un diario di consumo
- Fare pause regolari di almeno una settimana
- Scegliere prodotti a base di cannabis con meno THC e più CBD
- Iniziare con una dose bassa e aumentare lentamente («start low, go slow»)
- Preferire un vaporizzatore e/o prodotti a base di cannabis per via orale al fumo
- Con i prodotti a base di cannabis per via orale (edibili/tinture), tenere conto degli effetti ritardati e prolungati
- Quando si fumano i joint, usare filtri a carboni attivi ed evitare i filtri di cartone
Buono a sapersi
Vaporizzatore invece dei joint
Ognuno reagisce alla cannabis in modo diverso: è quindi importante conoscere la propria tolleranza e adeguare di conseguenza il dosaggio.
Aumentare la dose gradualmente aiuta a trovare l’effetto desiderato senza amplificare gli effetti collaterali.
Presti attenzione a come il Suo corpo reagisce a diversi prodotti, dosi e modalità di consumo, in modo da gestire più efficacemente il proprio uso.
Buono a sapersi
Edibili e tinture
I prodotti a base di cannabis commestibili (edibili) e le tinture offrono una forma di consumo senza fumo, più rispettosa dei polmoni e che permette un dosaggio più costante.
È importante iniziare con una dose bassa e tenere presente l’effetto ritardato della cannabis assunta per via orale (fino a 2 ore) per evitare sovradosaggi.
Poiché gli effetti di edibili e tinture durano più a lungo, è consigliabile essere prudenti nell’assumere dosi ulteriori.
Buono a sapersi
Dosaggio e tolleranza
Ognuno reagisce alla cannabis in modo diverso: è quindi importante conoscere la propria tolleranza e adeguare di conseguenza il dosaggio.
Aumentare la dose gradualmente aiuta a trovare l’effetto desiderato senza amplificare gli effetti collaterali.
Presti attenzione a come il Suo corpo reagisce a diversi prodotti, dosi e modalità di consumo, in modo da gestire più efficacemente il proprio uso.
Rischi per la salute del policonsumo
Mescolare la cannabis con il tabacco aumenta in modo significativo il rischio di malattie respiratorie e cardiovascolari. Il tabacco contiene molte sostanze nocive che aumentano il rischio di cancro e i rischi per la salute in generale. Consumare cannabis senza tabacco può ridurre questi rischi.
Combinare la cannabis con l’alcol o altre sostanze può comportare interazioni imprevedibili e rischiose. A seconda della sostanza, gli effetti rispettivi possono essere amplificati o attenuati e si può rapidamente arrivare a un sovraccarico psicologico o persino a un’intossicazione.
Interazioni con i farmaci
La cannabis può interagire con vari farmaci, amplificandone o attenuandone l’effetto.
Si informi sulle possibili interazioni rischiose e parli con il Suo medico se assume regolarmente farmaci.
Buono a sapersi
Cannabis e guida
Guidare sotto l’effetto della cannabis è pericoloso e illegale, perché i tempi di reazione e l’attenzione sono notevolmente compromessi.
Utilizzi i mezzi pubblici o un servizio di trasporto se ha consumato cannabis.
Aspetti almeno sei ore dopo il consumo prima di mettersi alla guida e si assicuri di essere nuovamente idoneo/a a guidare.
Dopo aver consumato edibili o tinture, possono volerci fino a 12 ore prima di tornare idonei alla guida, a causa della maggiore durata degli effetti.
Il THC è rilevabile nel sangue e nelle urine per molto tempo. Con un consumo regolare, una concentrazione di THC superiore al limite legale può essere rilevata anche dopo una pausa prolungata.
Cannabis e gestione dello stress
Alcune persone usano la cannabis per rilassarsi e ridurre lo stress. Un consumo eccessivo, però, può rivelarsi controproducente e portare alla dipendenza.
Faccia attenzione a non utilizzare la cannabis come unica strategia di gestione e la integri con altre attività che riducono lo stress, come sport, tempo nella natura, esercizi di respirazione, meditazione, ecc.
Un consumo di cannabis occasionale e mirato può aiutare a ridurre lo stress in modo non problematico, senza scivolare nella dipendenza.
Rischi di un inizio precoce
Il consumo di cannabis durante l’adolescenza è associato a un maggior rischio di problemi di salute mentale come disturbi d’ansia, depressione e psicosi.
I giovani che consumano cannabis regolarmente sono a maggior rischio di sviluppare schizofrenia o altri gravi disturbi mentali, soprattutto in presenza di una predisposizione genetica.
I problemi di salute mentale innescati o aggravati dal consumo di cannabis nell’adolescenza possono compromettere in modo significativo la qualità di vita e l’integrazione sociale e professionale.
Dipendenza da cannabis
Con un consumo regolare di cannabis esiste il rischio di una dipendenza psicologica, con lievi sintomi fisici di astinenza.
Per prevenire la dipendenza dovrebbe consumare solo occasionalmente e fare pause regolari e prolungate.
Tenere un diario di consumo può aiutarLa a gestire meglio la frequenza e la quantità del Suo consumo.
Chiedere sostegno tempestivamente può aiutarLa a riconoscere in tempo modelli non sani e a contrastarli.
Esistono molti servizi professionali di consulenza e terapia specializzati sulla cannabis.
Gestire i sintomi di astinenza
I sintomi di astinenza possono manifestarsi in caso di consumo regolare o ad alte dosi e comprendono insonnia, perdita di appetito, sudorazione, vampate di caldo e freddo e irritabilità.
Una riduzione graduale della dose e uno stile di vita sano possono aiutare ad alleviare questi sintomi.
Anche il sostegno e la consulenza professionali possono essere molto utili.